ADHDの人は日常生活での困りごとが多そうだね！
当事者
うん！トラブルも多いし色々とと大変だね！
結論から言うと、発達障がいの人は定型発達の人よりも困りごとが多く人生につまずく回数が多いのが事実、、、
この記事では、当事者の困りごとと自分で簡単にできる対策についてまとめました。
▼この記事を書いた人
たなぼた
ADHD当事者のたなぼたです！お金の管理やスケジュール管理がとっても苦手！
日常生活で困っている事3選！
①お金の管理ができない！！
これはもうADHDあるあると言っても過言ではないほどメジャーなネタ。
私自身もその傾向が強いのですが、ADHDの人は数字のみでお金の残高を頭の中でイメージすることが苦手な特性を持っています。
数字からお金の増減が全然イメージできないんだよね！
その為ADHDの人は、
・貯金ができない…
・借金を作りやすい…
などとよく言われますよね。
私自身もその傾向を持っている為、お金の管理ができず一時期はまったく貯金ができませんでした。そんな中でも、
・徹底的に現金主義になること
・ざっくりとでも家計簿を付けること
・お金を見える化して管理すること
上記の3点を行うようになってから貯金が増え、無駄な衝動買いも無くなり、浪費をすることも少なくなりました。超好循環！！
お金の管理は生きていく上でとても大切なのでもう少し時間を掛けて自分なりの管理方法を最適化しようと思っています。詳しくはこちらから
②スケジュール管理ができない！
たなぼたは、先を見通してスケジュールを立ててその通りに実行していくというタスクがとても苦手。
そもそも今日と明日のTODOリストはできてもその先まで見通すことが本当にできない。
今日と明日のタスクをこなすことだけでで精一杯になっちゃうよ！
極端な例を挙げると、衝動性がある為に予定があっても衝動が抑えられずにプールに泳ぎに行ってしまいその後の予定に遅れてしまったり、、、
結果的に全ての予定が遅れたりギリギリになってしまったり、、、笑
衝動性を抑える為にコンサートというADHD専用の薬を処方された事もあったけど体質に合わなくて止めました( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
さらにこの悩みに関しては自分自身の中での決定的な対策法があまりないので今現在模索中です。
取り急ぎの対策としては、原始的ですが電子タイプではない紙媒体の予定帳に細かく予定を書きこんでいます。スケジュールを詰め込みすぎずに余裕を持って計画を立てることを心掛けることが大事！！
ちなみに私が長年愛用している手帳は 能率 NOLTY 手帳 というメーカーの物。シンプルで使いやすく飽きの来ないデザインが気に入っています。
スマホだと充電が切れてしまった時にスケジュール確認ができなくなるのでアナログで管理しています！
たなぼたさんモバイルバッテリーを忘れそうだもんね！笑
③先を見通したペース配分が苦手！
これに関しては、最近だいぶ落ち着いてきたのですが、以前は自分の中にある全てのエネルギーをその日に全て使い切らないと気が済まず、先を見通してその日のペース配分を維持することができませんでした。
毎日を全力疾走で生きていたけどそれじゃ長い人生持たないよね！笑
自分の過去の生活パターンを例に挙げると12時間ほど全力で肉体労働の仕事を行った後に残りの体力を全て遊びに注ぎ込んでいました。しかもこれを何日か連続して繰り返したり、、(たなぼたは一応女子です)
もちろん若さもあったとは思いますが、これは自身の持つ多動の影響もあったと思っています。
結果的には体力が削られそれに付随してメンタル面も悪化して極度の体調不良に陥りました(軽いうつ)
そこそこの大人が毎日全力で活動すると後々に体に悪影響を及ぼすことになるので日々のペース配分は本当に重要だなと身をもって思い知らされました。(しかも大人になってから気が付きました笑)
対策として、スケジュールを詰め込みすぎずになるべく多くの余白を作り確実に体を休ませる習慣が付いてからは改善されていきました。
まとめ
今回は、ADHD当事者であるたなぼたの困っていること3点をまとめました。自分で対策ができている部分もあるのですが、
対策法が見つかっていない部分もあるのでより生きやすくなるようにこれからも試行錯誤しながら色々と試していこうと思います。
やはり一番大事な部分は金銭管理という事で収入と支出をしっかり管理して貯金を増やす、(たなぼた独自のライフハック術はこちらから)
そして自分に合う副業(例えばブログ)を始めて種銭をしっかり増やしていくことで少しずつですが自分の弱みをカバーしていけます。
その作業を積み重ねて自分で自分のセーフティーネットを作りこの世の中を上手にサバイブしていくぞーーーーー！！！
